chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
Witam,
chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc
chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc
...
Napisał(a)
W czasie kształtowania sylwetki, rozwiązań żywieniowych jest wiele. Mniej lub bardziej popularnych. Większość z nich daje podobne efekty i nie ma jednego najlepszego. Uwagę zwracać warto na to, co dobrze działa na nas i na to, jak się czujemy. Jednym z rozwiązań dość popularnych w ostatnich latach jest dieta ketogeniczna. Założeniem jej jest ograniczenie źródeł węglowodanów w diecie praktycznie do minimum, czyli do ilości poniżej 50 g. Celem jego jest przestawienie organizmu na czerpanie energii z ketonów, a nie tradycyjnie z glukozy. Jedyne węglowodany obecne w posiłkach pochodzić powinny z:
- warzyw,
- orzechów, pestek, nasion,
- nabiału,
- otrębów.
Bazować więc należy na źródłach białka i tłuszczów, czyli np.:
- wieprzowina, wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, ryby, podroby, nabiał, jaja,
- orzechy, pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej kokosowy, lniany, rydzowy, awokado, masło, smalec.
Przepisy zależne są w dużej mierze od naszych umiejętności kulinarnych. Zdecydowanie można wspomóc się i bazować na różnych przepisach z działu kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen/list.
W tym temacie można również wrzucać swoje przykładowe przepisy nadające się do diety ketogenicznej.
- warzyw,
- orzechów, pestek, nasion,
- nabiału,
- otrębów.
Bazować więc należy na źródłach białka i tłuszczów, czyli np.:
- wieprzowina, wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, ryby, podroby, nabiał, jaja,
- orzechy, pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej kokosowy, lniany, rydzowy, awokado, masło, smalec.
Przepisy zależne są w dużej mierze od naszych umiejętności kulinarnych. Zdecydowanie można wspomóc się i bazować na różnych przepisach z działu kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub kuchnia potreningu.pl: https://potreningu.pl/kitchen/list.
W tym temacie można również wrzucać swoje przykładowe przepisy nadające się do diety ketogenicznej.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 Jajka sadzone z boczkiem
2 karkówka
3 stek np z rostbefu
4 tłusta ryba
Sposoby przygotowania czy to grill, pieczone itp zależą od Ciebie.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-26 07:40:08
2 karkówka
3 stek np z rostbefu
4 tłusta ryba
Sposoby przygotowania czy to grill, pieczone itp zależą od Ciebie.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-26 07:40:08
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
tutaj wrzucamy tylko przepisy
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Brownie ze Śliwką
Następny temat
Włoska "miazga" czyli Pulpety cielęce w sosie pomidorowym
Polecane artykuły