Krótka masa i redukcja

Witam,
Mam pytanie ponieważ zależy mi żeby zbudować masę mięśniową i nie nabierać za bardzo tłuszczu ćwiczę już 4 miesiące na siłowni i to dość intensywnie dietę też sobie mniej więcej poukładałem i widzę wilki postęp nie tylko pod względem sił, ale i wizualnym przy wzroście 177 ważyłem 64 kg teraz wazę 74 widzę że przybyło mi dość mięśni, ale też dość sporo tłuszczu co mi się nie za bardzo podoba dlatego ktoś doradził mi, żebym zacząć robić krótka masę i krótka redukcje to znaczy 3 tygodnie być na masie i 3 tygodnie na redukcji i robić tak cały czas i mam pytanko czy takie rozwiązanie jest dobrym pomysłem?

To zły pomysł. Organizm cały czas będzie się musiał przestawiać do innego żywienia i treningów. Tłuszczyk zrzucisz na redu, a to że ci go przybyło na masie to jest normalne

Krótko mówiac rozwalisz sobie tak wartrąbe, czy co innego.. Oblicz zapotrzebowanie uloz diete tak zeby szlo okolo 1Kg miesiecznie masy a potem zrób redukcje jak juz bedziesz uwazac ze wygladasz troche za duzo. Wtedy powoli ucinaj kalorie i rób redu...
3 tygodnie masy i 3 tygodnie redukcji to miesni nie zbudujesz ...

Ale znalazłem filmik Jaceka Bilczyńskiego w którym mówi o takiej metodzie i raczej jej nie krytykuje i że mięśnie nie potrzebują kilku miesięcy żeby się zaczęły budować tylko jest to efekt krótkotrwały Dokładnie w tym filmiku

.
Chciałbym żeby doradziła mi osoba która się naprawdę dobrze zna czy taki plan jest dobry i czy zbuduje na nim mięśnie .

Dokładnie zaczyna o tym mówić w 4:52




Zmieniony przez - Joker2828 w dniu 2016-04-26 12:56:15