Spalenie mięsni zewnetrznych nog

Witam,
Pisze z prośba o poradę, dużo biegałam i jadłam
Zdrowo wiec moje zewnętrzne mięśnie ud sa dużo bardziej wypukłe niż biodra i kolana.
Miałam wstępne spotkanie z panią trener, która dobrała mi dietę ale niestety nie dała
Żadnych ćwiczeń na ich redukcje.
Czy mogłabym
Zapytać jak skutecznie zredukować je poprzez ćwiczenia?
Pozdrawiam, Karolina

Nie wiem o co chodzi - jak kolana i biodra mają być wypukłe??
Pani trener udzieliła Ci porady na temat diety a treningu nie rozpisała?
Nie można redukować miejscowo ,tłuszcz spala się całościowo.