Posiłek po treningowy

Zacznę od tego że jetem w trakcie robienia masy i kończy mi się gainer dlatego zastanawiam się czy zamiast stosowania gainera dobrym rozwiązaniem jako posiłek potreningowy będzie spożycie 100g płatków owsianych, 190g jogurtu naturalnego, 250ml mleka i 20g mrożonych truskawek ( wychodzi około 650 kcal. Białko-20% / Węglowodany-65% / Tłuszcze-15%)


Zmieniony przez - ktoś w dniu 2016-04-25 17:39:46

Może być dodałbym wpc do tego np. : https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html  chodź zamiast owsianych dąłbym rozgotowany ryż .
Pozdrawiam

W tym co podałeś to w sumie białko jest kiepskiej jakości samo mleko i jogurcik, po treningu lepiej zjeść konkretny posiłek.
Placki jakieś, ew tak jak wojo pisze możesz do tego wpc dorzucić.