sanxardas
Witam.
Mam do was pytanie.
O diete i trening w domu
Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu
Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi
Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ?
Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane materii :/
I jakby ktoś mógł napisać mi co mógłbym jeść + trening w domu żebym nie wyglądał "SUCHO" :(
Mam do was pytanie.
O diete i trening w domu
Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu
Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi
Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ?
Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane materii :/
I jakby ktoś mógł napisać mi co mógłbym jeść + trening w domu żebym nie wyglądał "SUCHO" :(
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
canecorso
