Przysiad w trójboju siłowym.

Witam forumowiczów. Otóż ciekawi mnie, czy stosując rozsaw stóp w przysiadzie, taki jak w MC sumo czy wynik może być podobny do wyniku w MC? Teoretycznie tak, pod warunkiem, że MCsumo robi się z dołu. Ponadto robiąc taki przysiad nie robi się "odstawienia" sztangi na powiedzmy "stołki" dwubojowe, co podczas MC sumo ma miejsce przy odkladaniu sztangi na podłogę(jest trudniej, niż byśmy tą sztangę podnieśli bez odłożenia na podłogę robiąc następne powtórzenie). Jak to wygląda w praktyce? Może ktoś już drążył te kwestie. Wielu zawodników podnosi ogromne ciężary stosując rozstaw stóp jak w MC sumo. Zapraszam do dyskusji.

Kolego, jeśli chodzi o wynik uzyskany w przysiadzie stojąc szeroko, to nie ma on nic wspólnego z mc sumo. Jest to wyłącznie uzależnione od budowy zawodnika. Ale co do kolejnych Twoich pytań to kompletnie nie wiem o co chodzi. Co masz na myśli, pisząc mc z dołu? O co chodzi z tymi stołkami? Ciekawi mnie też dlaczego zakładasz, że przysiad i mc metodami sumo powinny dać taki sam wynik?

Zauważ, że ruch jest bardzo podobny. Rozchodzi mi się o to, że MC jak robisz to za każdym razem odkładasz sztangę na podłogę. W moim przypadku robiąc serię MC np z 5 powt. z odkładaniem na pomost sztangi po każdym powt, będzie będzie ona trudniejsza od serii w której pierwsze powt robimy z ziemi, każde kolejne bez odkładania na pomost. Do czego tutaj zmierzam. Otóż robiąc przysiad w takiej wersji jak MC sumo nie istnieje taka sytuacja jak zluzowanie mięśni przy zejściu na dół. Być może błędnie zakładam, że w związku z tym przysiad o podobnej mechanice ruchu jak w MC sumo powinien być łatwiejszy do wykonania od MC. W tej chwili trenuję przysiad ATG dla odmiany, i potem mam zamiar robić taki jak tu opisuję. Jednakże wolałem wcześniej napisać na forum. Możliwe, że już ktoś przerabiał to.

Przysiad stylem jak mc sumo to raczej nie porozumienie chyba ze masz brzucch wielkosci beczki od piwa i nie. Masz co z nim zrobic podczas przysiadu
Oczywiscie mowa o przysiadzw z prawdziwym rozstawem stop jak mc sumo a nie ze pare cm rozstawisz szerzej stopy niz w przysiadzie klasycznym moim zdaniem

Czosnecki, z tego co wiem to np przysiad sumo nadaje sie tylko do startow w sprzecie. Podobno mocno obciaza miednice, przez co staje sie mocno kontuzjogenny bez sprzetu (nie wiem ile w tym prawdy). Zreszta tak jak bylo napisane wyzej wszystko zalezy od budowy zawodnika. Zreszta chyba Ci najlepsi zawodnicy w wiekszosci siadaja klasycznie. Siad sumo popularny jest chyba glownie w USA, gdzie startuja w sprzecie duzo bardziej wspomagajacym niz w IPF

Czosnecki podczas przysiadu nie "luzuje" się mięśni jak podczas opuszczania w mc. Gdyby tak było, to na dole sztanga by Cię "sprasowała" co do siadów na szeroko to taj jak wyżej napisano, wykonuje się je w sprzęcie prxystosowanym do tej metody. Jeśli chcesz wykonywać siady szeroko, to radzę najpierw przygotować przywodziciele bo inaczej możesz je uszkodzić. Napisz jakimi ciężarami trenujesz te boje. Pytam, bo jeśli to jest dużo kg to odradzam mc bez odkładania sztangi na pomost. W końcu martwy ciąg z definicji, wykonuje się z martwego punktu (pomost ewentualnie podstawki)

Na filmiku Amerykanin Ray WillIams, podczas rekordowego przysiadu 425,5 kg RAW. Tu także zawodnik stosuje szerokie rozstawienie nóg.











Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-05-05 21:30:57

1:00 Gość ma na sobie 450kg co prawda nie raw, ale raw też pewnie ma potężny.

1:00 dokładnie o to mi chodzi. Tyle, że chcę nieco niżej zejść jeszcze. Niczym MC sumo ze sztanga na plecach. W tym momencie dokładnei takie martwe robie, tzn z przysiadu. Wcześniej robiłem z tyłkiem wyżej o wiele. Jako ciekawostkę napisze, że wszelkie bóle pachwin przestały mnie dręczyć od kiedy stosuje "wyjście" z przysiadu. Zaczynałem ta techniką od 80kg, aktualnie jestem na 160. Rekord to 197.5 z tyłkiem wyżej. Za jakiś czas zmienię trening przysiadów na sumo ze sztanga wysoko na kapturze. I napiszę co nieco o tym tutaj. Ale może to być za jakieś pół roku, bo zamierzam szlifować technikę na 60 kg i progresować co tydz 5-10kg. Jako, że przysiad mam o wiele słabszy od MC stąd pomysł na zmianę techniki przysiadu.



Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-05-06 05:51:32

Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-05-06 05:52:42

Faktycznie , niektórzy na tym filmiku mieli bardzo szeroki rozstaw nóg.