WantFaster16
Witam, pragnę zacząć zmieniać coś w swoim życiu. Dotychczas prowadziłem siedzący tryb życia, co poskutkowało nabyciem dużej masy tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony, próbowałem czytać poradniki, ale każdy mówił co innego. Moja wytrzymałość jest na średnim poziomie. Od miesiąca ćwiczę na szkolnej siłowni. Dostęp do niej mam 4 dni w tygodniu(wtorek-piątek). We wtorek mam czas od 13:30 do 15:00, w środę od 9:45 do 10:30 i od 13:30 do 14:20, w czwartek od 13:35 do 15:20 oraz w piątek od 12:45 do 15:20. W domu natomiast ze sprzętu dysponuję jedynie hantlami 10 kilowymi. Póki co nie stosuję również żadnej diety, ale małymi krokami przygotowuję ją sobie, aczkolwiek łatwe to nie jest. Wiele osób mówiło mi, że bez dobrze zorganizowanego planu nic nie osiągnę na siłowni, więc właśnie tu kieruję się z pytaniem odnośnie tego jak powinienem ćwiczyć, aby osiągnąć ustalony w ankiecie cel(redukcja masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej). Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.
Krzysztof Piekarz
rion10
