drazek zwis -rozciaganie

przy rozciaganiu w zwisie na drazku lopatki maja byc sciagniete? bo spotkalem sie z taka opinia a gdy mam je sciagniete nie czuje rozciagniecia

na drążku zwisając się nie rozciągniesz, był filmik na youtubie, fizjoterapeuta się wypowiadał że jak zwisasz to mięśnie będą utrzymywać kręgosłup w napięciu, jak juz chcesz zluzować kręgi to trzeba się w zwisie opierać stopami o podłoże.

Poszukaj filmu na kanale FizjoTerapia HD

Miałem trenera kung fu i wykładowcę jednocześnie. Pisał sporo prac na temat rozciągania. Mówił, że jest tylko jedno ćwiczenie, które faktycznie rozluźnia kręgosłup. Kładziesz się na plecach, nogi zgięte, stopy płasko na podłodze. Starasz się przemieszczać poruszając się na łopatkach. Tzn. podciągasz do głowy jedną łopatkę, za chwilę drugą. W ten sposób powoli się przesuwasz po podłodze. Dupa wleczę się bezwładnie. Kumpel mówił, że robię wtedy dżdżownicę.