Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam,
zaczynam trenowac po przerwie, chce do treningu brac gainera (jako uzupelnienie diety). poniewaz nie mam sklonnosci do tycia, a chcialbym nabrac pare kg, zdecydowalem sie na Olimpa PWG 4000.
I tutaj pytanie do was: ile tego brac???
Szacuny
0
Napisanych postów
327
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18656
mozesz go brac w nastepujacy sposob:
w dni treningowe: 1 - 1,5 h przed treningiem 50g, po treningu (najwazniejsze) 70g
w dni nietreningowe: 2 x 50g miedzy posiłkami
Pamietaj ze gainer to tylko dodatek do diety, ktorym uzupelniasz skladniki niedostarczalne z diety. Dietka to podstawa, takze przestrzegaj jej, bo bez niej gainer nic ci nie pomoze