Ćwiczenie barków na ławce skośnej.

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia czy jest to poprawne i owe istnieje czy to tylko wymysł a mianowicie: kładziemy się brzuchem na ławkę skośną a następnie podnosimy hantle ze zgiętymi ramionami (to wygląda tak jakby odbicie lustrzane ćwiczenia na klatkę - wyciskania hantli, tyle że leżąc brzuchem do dołu). Proszę o wypowiedzi i ewentualną nazwę tego ćwiczenia. Pozdrawiam.

To ćwiczenie angazuje tylny akton mięśnia naramiennego. Niektórzy nazywają to odwrotnymi rozpiętkami. Kąt oparcia powinien być nieduży a ramiona ugiete nieznacznie. Mały palec skierowany ku górze.

Tak wygląda podobnie tylko że ramiona są zgięte pod kątem 90 stopni. Czekam na dalsze wypowiedzi :)

Ugięcie ramion w ten sposób pozwala na uzycie większego ciężaru i ćwiczenie robi się bardziej siłowe, angazuje silniejsze mięśnie obłe do pomocy. Sposób opisany przeze mnie to wersja bardziej izolująca pracę tylnych aktonów barków.

Poniżej fotka jeżeli ktoś nie zrozumiał opisu.

http://www.tinypic.pl/7baufmwa2p09 Hantle w fazie końcowej są tak samo jak w fazie wyjściowej.

No dostałeś odpowiedź, jest to cwiczenie angażujące do pracy przede wszystkim tylny akton barków.

ze zdjęć wynika że to niepoprawnie wykonane unoszenie w opadzie czyli ćwiczenie angażujące głównie tylne aktony naramiennych

Udało mi się znaleźć to ćwiczenie o które mi chodzi ;)

O tym mówiłem od samego początku. Tu jest to poprawnie wykonane.

Dziękuje bardzo za pomoc :)