Czas treningu

Hej mam pytanie odnośnie czasu treningu FBW mianowicie czasem trwa on ok 45 minut do 75 minut zależnie od tego czy zrobię całość (czasem odpuszczam biceps i triceps) i ile jest ludu na siłowni i tak:
1. Czy to nie za długo lub krótko czy adekwatnie
2. Jak ewentualnie wyliczać czas treningu bo zapisuje czasem w my fitness pal czy endomondo i z reguły mam myśl żeby skracać zapisywany czas z np 45 do 30 bo przerwy i wykluczam samo targanie żelastwa
3. Tak wiem błąd ale tu jest pytanie czy wielki bo nie robie barków na siłowni a trening opiera się na przysiadach MC wyciskanie na płasko i wiosłowanie
Dzięki i pozdrawiam

Jak by się dało odpowiedzieć na takie pytanie jednym słowem to jak najkrócej.

Ale to jest zbyt lakoniczne wyjaśnienie bo wszystko zależy od naszego zaawansowania, rodzaju treningu, którym aktualnie trenujemy, co staramy się wypracować treningiem.
Osoba początkująca, która ma w swoim treningu 5 ćwiczeń po 3 serie w formule fbw jest w stanie wykonać cały trening w 40-50 minut nawet z dość długimi przerwami między ćwiczeniami i seriami. Natomiast osoba zaawansowana, która wykonuje trening poprawiający siłę nie jest w stanie wykonać treningu w tak krótkim czasie ponieważ ilość serii i czas przerwy między seriami na to nie pozwoli. Tutaj w zależności od treningu jego objętości czy intensywności zależy jego długość.

Spojrzeć powinno się na trening ze strony praktycznej czyli tyle ile potrzebujemy przeznaczamy na to czasu, ale nasz trening powinien być zaplanowany czyli trzymamy się przerw między seriami i ćwiczeniami, a nie gadamy czy też siedzimy na smartfonie. Często te czynności wydłużają czas naszego treningu zupełnie niepotrzebnie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-21 14:59:40

ważne, żeby nie robić zbyt długich przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Ile to wyjdzie ogółem to już mniej istotne.
Jaki jest powód tego, że nie trenujesz barków?

Trenujesz barki: WL - akton przedni, wiosło - boczny, MC - tylni, stabilizacja. Możesz dorzucić drążek i poręcze.

Mimo wszystko aż prosi się dodać overhead press.