Dieta o wadzę 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

początkujący8485

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9

Mam pytanie co zrobić żeby przybrać szybko na masie jak ważę 52kg i nie mogę szybko przytyć

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

pewnie coś w odżywianiu trzeba pokombinować, pokaż wg tego co dzisiaj zjadłeś
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Enterchaos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

Boże, odlatujący w obce dla nas strony,
Powstrzymaj odlot swój -
I tul z płaczem do piersi ten wiecznie krzywdzony,
Wierzący w Ciebie gnój!

B. Leśmian- Do Siostry

...

Enterchaos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

Boże, odlatujący w obce dla nas strony,
Powstrzymaj odlot swój -
I tul z płaczem do piersi ten wiecznie krzywdzony,
Wierzący w Ciebie gnój!

B. Leśmian- Do Siostry

...

Enterchaos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

Jak szybko to fastfoody, kebaby, kupa cukru i biały chleb z smalcem ^^

Żryj bez opamiętania, rozciągaj żołądek do bólu. Odczekaj pół godz do godziny po obfitym posiłku i żryj dalej. Podjadaj batoniki, napoje gazowane z cukrem i jak najmniej ruchu.

Przy 5000 kcal dziennie powinieneś szybko utyć :P

Boże, odlatujący w obce dla nas strony,
Powstrzymaj odlot swój -
I tul z płaczem do piersi ten wiecznie krzywdzony,
Wierzący w Ciebie gnój!

B. Leśmian- Do Siostry

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Wypowiedzi up nawet nie skomentuje. ..

co do samego przytycia to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do niego 500kcal i zacznij trenować. Makro rozloz 2g białka na kg masy ciała tłuszcze 1g a węgle reszta.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699756

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Dodajesz ok 500kcal
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html
Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ./

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191521

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

...

Enterchaos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69

youtubecn11
Wypowiedzi up nawet nie skomentuje. ..

Przecież chciał SZYBKO utyć.
Odpowiedziałem mu na poziomie pytania ;) Ani be ani me o treningach/zwyczajach żywieniowych. Doradziłem mu tak, żeby miał efekt.
A że niezdrowo...

Boże, odlatujący w obce dla nas strony,
Powstrzymaj odlot swój -
I tul z płaczem do piersi ten wiecznie krzywdzony,
Wierzący w Ciebie gnój!

B. Leśmian- Do Siostry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat