Tening FBW do oceny 3 dniowy

Witam.Chcę przejść z Splitu(trenuje około półtora roku) na trening FBW.Proszę o ocenę poniższego planu.
Wzrost:181cm
Waga:80kg
% smalcu:około14-15%

A:
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B:
Nogi: Wykroki z hantlami 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie hantli na siedząco 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną 2s

Mc dalbym przed wykroki. Reszta wporzo

Moim zdaniem dwie serie na jedna partie miesniową to zdecydowanie za malo, nic nie wnosi do treningu.