Palimy fat...

Witam,

Potrzebuję w miarę mocnego spalacza. W zeszłym roku używałem activlaba i byłem zadowolony. Obecnie jestem na drugim miesiącu redukcji, dieta i treningi sa ( x4 bieganie, x3 basen i x5 podciąganie ( czyt. trening armstronga ) Przez ten okres udało mi się zrzucić 4 kg. Niestety nie zadowala mnie czas przy bieganiu (4:10 na km) jest zdecydowanie za długi. Mogę to uratować spadkiem wagi ( obecnie 98kg).

Nie decydowałbym się na spalacz, gdyby nie kwestia czasu ( 2 miesiące do testów )

Przymierzam się do Black Mamby, ktoś coś?


PS. Później postaram się wrzucić fotki, najwięcej fatu siedzi mi na brzuchu, reszta chuda jak patyk. Pozdro.

witaj, jakie masz doswiadczenie ze spalaczami?
bf szacujesz na jaki % okolo?

Obezna Black Mamba to kiepski produkt.Już lepiej kupić coś legalnego ze sklepu.

Fatu niestety trochę siedzi, ciężko jest mi określić jaki to % gdyż największa część jest na brzuchu ( http://imgur.com/a/jSdQk - dwie fotki ) Rok temu użyłem spalacza z activlaba, z tego co czytałem jeden ze słabszych ale dobry dla początkujących no i w sumie nie zawiodłem się na nim.

Co do Mamby to racja, troche się zapędziłem. Jak już to dla poważniejszych graczy.

Potrzebujesz porządnego treningu siłowego oraz zbilansowanej diety.
http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki 

flex1976, ale diete i trening mam. Coś tam z pasa spadło (4-5cm) ale idzie to zdecydowanie za wolno, dlatego chciałem zainwestować w jakiś spalacz.

Lolex100

dieta i treningi sa ( x4 bieganie, x3 basen i x5 podciąganie ( czyt. trening armstronga )

Gdzie ten trening?
Wstaw dietę .

Na początku redukcji ćwiczyłem pełny FBW ale po przysiadach nie miałem siły na bieg. Obecnie armstrong i zaraz po nim idę biegać.

Dieta:

I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek )

II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub surówka) dzielę to na dwie porcje.

Po treningu bezpośrednio banan+białko

30 mnut po treningu jjem obiad, czyli najczęściej 500g ziemniaków, pierś/ udko/ wątróbka ~150-200g , warzywa.

Ostatni posiłek to tuńczyk w puszcze, łosoś, albo serek wiejski z orzechami.

W ciągu dnia staram się wypić te 2-3l wody najczęściej mineralnej. Czasem wpadnie też zielona herbata (bez cukru oczywiście) Waga 98, wzrost 186, wiek 20.




Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2016-04-30 09:41:08

Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2016-04-30 09:56:48

flex skomentowałbyś dietę? Oczywiście nie męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie:

Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan
Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok
Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie
Przed snem wpadnie pewnie tuńczyk z puszki ;)

odżywianie dajemy wg takiego zrzutu https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

I najlepiej w dziale odżywianie i odchudzanie

Witam,

Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba.


http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg
http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg


Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie mógłbym przez te 2 miesiące zjechać i zobaczyć co wtedy ze mnie zostanie. Obecnie od tygodnia zrobiłem sobie przerwe od spalacza jak i ćwiczeń, kaloryczność diety też była na stałym poziomie.

Ogólnie planuję tak:

Do października zrzucić minimum do 80kg, następnie przez 3-4 miesiące zrobić lekką masę, zaznaczam lekką max 5kg, następnie na wiosne znowu wycinka.


Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2016-07-19 20:17:20