Odżywki białkowe

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat odżywek białkowych. Razem z kolegą ćwiczymy od 7 miesięcy głównie na masie własnego ciała ok. 4 razy w tygodniu a w przerwach staramy się biegać lub chodzić na basen. Nasza dotychczasowa dieta składa się z dużej ilości owoców i warzyw + drób, ryby, wieprzowina oczywiście z dodatkiem kasz lub ryżu. Nie jesteśmy zbyt zadowoleni naszym dotychczasowym przyrostem masy i zastanawiamy się nad zakupem odżywki białkowej. Czy warto zacząć? Jeżeli tak, to jaką odżywkę powinniśmy dobrać? Ważymy 85 i 75 kg. Pozdrawiam

warto to bylo by przeanalizowac diete i zabrac sie za porzadne treningi skoro poważnie myslicie o pracy na sylwetka,
zadna odzywka Wam tego nie da bo to tylko uzupelnienie odpowiedniej diety

warto zacząć od ogarnięcia diety, tak żeby dostarczyć odpowiednia ilosc makro i kcal do wzrostu
odżywka sama z siebie nie da wam od tak "mięsa"


edit Wincol szybki jak gepard


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-04-30 00:22:39

a tam, raz sie udało

jak wspomnieli przedmowcy, bialko nie bedzie tutaj czynnikiem powodujacym przyrosty
rownie dobrze mozecie dolozyc jednego kotleta dziennie wiecej i zobaczycie czy sa jakies efekty
niestety to nie jest takie proste. w diecie licza sie jescze pozostale makroskladniki.

jak na diecie mamy problem z przyrostami, to prawie zawsze brakuje po prostu energii