Dieta tłuszczowa do oceny.

Cześć, skończyłem cykl na hc z shotgunem i planuję zacząć nowy, lecz na diecie tłuszczowej z FBW. Dlaczego? Od miesięcy bardzo mnie ona ciekawi, chciałbym z nią popracować i pokombinować co z tego wyniknie.
Staż około roku bez przerw, ostatnio przerobiony shotgun, doszedłem do 110% maksów, reset i niecałe 110% maksa, progress był i pewnie byłby dalej, ale już nie ma tej frajdy na każdym treningu, stosowałem zmiany w powtórzeniach/ przerwach, ale to nie to samo co świeży plan i dieta. Teraz planowane FBW i interwały wraz z tym tłuszczowym cudem o którym tak głośno.
Prosiłbym o ocenę diety oraz porady dotyczące proporcji tłuszczy.
Czy zmniejszenie kcal w DNT byłoby w porządku? Jeśli tak, to z czego je obcinać?
Jak wchodzić na tą dietę? Stopniowo odejmować węgle i zastępować tłuszczami, czy mogę od poniedziałku normalnie wejść i się adaptować?
Druga dieta, to dieta wcześniej przeze mnie stosowana, rotacja węglami wychodziła dosyć fajnie, nie zalało mnie, a mięsień poszedł w górę.
Wiek- 19 w maju.
Waga- 62.5
Wzrost- 179









Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-04-30 14:04:47

przynij wegle

Jakieś uzasadnienie? Jest to minimum z warzyw i otrębów.

Po I masz nie dowagę więc żadna tłuszczowa nie powinna Ci chodzić po głowie. Powinieneś zacząć ćwiczyć na ciężarach zbilansowaną dietę . Co do tłuszczówki to też popełniłeś błędy za dużo białka i za mało tłuszczu. Zastanów się i pamiętaj lepiej uczyć się na błędach innych niż na swoich.
Pozdrawiam