ból mięsni

Witam, we środe ćwiczyłam na zajeciach ze sztangą a dopiero dzisiaj zaczeły mnie bolec bicepsy w sumie nei całe a jakby ściegna,prawie przy zgieciu łokcia.. czy to naciągnięcie?

Poczekaj, daj organizmowi się zregenerować, możesz robić chłodne okłady na bolący mięsień, czy w aptece kupić cold packa taki żelowy woreczek co wkładasz do lodówki i przykładasz chłodny.

tak, ok, tylko nigdy tego nie miałam ,więc pytam, bo odczuwam ból przy prostowaniu łokcia i naciągają mi się mięśnie czy też ścięgna. W ogóle to mam pytanko, bo w sumie jestem amatorką lubiącą sport i czasami przeginam z ciężarem jak na siebie. Jakie odżywki byłyby fajne na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej (jestem szczupła,ale przyda się tu i ówdzie.. ) i na zatrzymanie mieśnia,ew wspomaganie wzrostu ale bez przesady bo nie chcę wyglądać jak koks,tylko jak fajnie wyglądająca 100% kobieta.??

Bez zbadania się nie dowiesz jedynie mogę polecić odpoczynek i okłady, smarowanie maścią przeciwbólową, diklofenak, jakiś ketonal itp.

Redukcja tkanki a budowanie masy mięśniowej nie idą z sobą w parze, budujesz mieśnie z nadwyżką kaloryczną a redukujesz tkankę na ujemnym bilansie.
Ze spalaczy np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html

Nie obawiaj się, nie bedziesz nigdy wyglądać jak koks, zerknij na dziewczyny np w dziennikach https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html

Zobacz ile trenują a nie są koksami.

Proponuje oklady zamrozonym woreczkiem zelowym oraz masc repalil i po paru dniach nic juz nie bedziesz odczuwala.