Połączenie Splita i FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

Czesc! Robiłem właśnie swój plan treningowy, zrobiłem dwa jeden split i drugi FBW i naszła mnie myśl. Jakby to wyglądało gdybym w jednym tygodniu robił split a w drugim tygodniu fbw. Co sądzicie o takim rozwiązaniu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Raz na jakiś czas można, fizjologicznie i psychicznie taka zmiana wpłynie pozytywnie, ale.. balansowanie tymi dwoma systemami treningowymi ( permanentnie ) nie niesie za sobą większych korzyści. Zdecyduj się jaki masz cel, wtedy buduj plan treningowy pod siebie.

Notabene, szczególnie jeżeli Twój staż jest niewielki taki sposób kombinowania jest niepoprawny.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Bardziej wymyślony plan nie oznacza lepszy. To że wrzuci sobie do planu spektakularny pokaz fajerwerków nie oznacza spektakularnych efektów.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

F.Rosnv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93

no dzieki chlopaki za odpowiedz, tak myslalem, ze zrobienie czegos takiego nie jest dobre, to byla tylko koncepca "co by bylo gdyby.."

...

ernie1234

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 544 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6789

Dla mnie też to jest ciekawe pytanie i ciekawy pomysł - mam nieregularną pracę i jednego tygodnia mam więcej czasu innego mniej.

Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kacper-24

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 132 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5976

ernie1234
Dla mnie też to jest ciekawe pytanie i ciekawy pomysł - mam nieregularną pracę i jednego tygodnia mam więcej czasu innego mniej.

Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!

Moim zdaniem właśnie z tego powodu jest to super pomysł. W splicie jesteś w stanie bardziej przetrenować dane partie, a w tygodniu gdzie czasu jest mniej polecieć obwodowo. Jak dla mnie super i nie widzę powodów czemu mogłoby to źle wpłynąć na treningi... a raczej pozytywne zmiany i brak monotonności.

Kacper

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Push/pull/fbw
gora/dół/fbw
przód/tył/fbw
itp.

Bardzo dobre schematy, często realizowane tylko musza być sensownie ułożone ale nie chodzi w nich o zmiany systemu treningowego co tydzień tylko połączenie ich w tygodniu, daje to możliwosć przetrenowania każdej partii 2x w tygodniu.

Takie mieszanie schematami treningowymi z tygodnia na tydzień nie musi być korzystne z tego względu, że w jednym tygodniu przetrenujesz partie raz a drugiego trzy. Dość mocno utrudnia to ustalenie progresji bo przeskoki ciężarowe mogą być spore w poszczególnych tygodniach.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-02 15:47:02

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Jeśli chcesz robić postępy-przede wszystkim siłowe, to musisz trzymać sie bazy planu przynajmniej 6-8 tygodni. Skakanie z kwiatka na kwiatek to pozbawienie organizmu możliwości adaptacji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat