NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 72
WZROST: 165
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI: 87,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
schudnąć
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? NIE
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
kiedyś głodówki, dietki z kolorowych gazet, poźniej racjonalne odzywianie, od dwóch tygodni przerywany post.
Mam pytanie odnośnie kaloryki diety: z różnych kalkulatorów średnio zapotrzebowanie dla mnie wychodzi na poziomie 2400 kcal, chcąc redukować mam obciąć 5-10% w DT i 20-25% w DNT, czy powinnam obiąć od mojego zapotrzebowania 400-500 i od tego dopiero obcinać dalej? Pytam, ponieważ pewnien dietetyk na start dał mi niecałe 1800 kcal + 3x30min aerobów + 3x siłowy. Obecnie ćwiczę tylko na siłowni 3x tydz.