Węgle przed i po treningu

Cześć.
Mam pytanie odnośnie ww przed i po treningu. Słyszałam o jakimś limicie, że powinno się przyjmować do 50 gram i takie tam inne. Czy to jest ważne ile się przyjmie ? Dodam, że jak trenuje po szkole jem przed pół woreczka ryżu potem po jem woreczek. Jak ćwiczę w domu, ćwiczę z rana więc nie wyobrażam sobie jechania na szklance ryżu treningu bo czuje się wyczerpana więc jem przed i po cały woreczek. Czy to w czymś przeszkadza ?

Możesz zjeść dowolną ilość, tak aby zmieścić się w swoim zapotrzebowaniu i aby trenowało Ci się komfortowo.

Pomyśl też o jakimś zróżnicowaniu. Jadąc na samym ryżu może być Ci ciężko wytrzymać na dłuższą metę. Trening nie będzie Ci się zbyt dobrze kojarzył.

Na samym ryżu to ja nie jade. Zawsze białko+ww. Tylko pytałam głównie o ilość ww w posiłku czy to ma jakieś znaczenie ;)

Nie ma większego znaczenia.
Oczywiście tłuszcze również mogą się znaleźć w posiłkach około treningowych.

Dzięki za pomoc ;)