dieta...

Może byc taka dietka? Jestem grII - cykl masy.
8:00 - Kretayna (4g) + Glukoza (40g)

8:30 - Pure Whey 80 (35g)

9:30 - Mleko (250ml) + Płatki (50g) + Kanapka z szynką

12:30 - 4 Kanapki z szynka i serem

15:30 - ryż (100g) + pierś z kurczaka (150g) lub ryż (100g) + puszka tuńczya (120g)

16:30 - ..::[T R E N I N G]::..

18:00 - Kreatyna (4g) + Glukoza (40g)

18:30 - SWG4000 Olipm (ok.110g)

19:00 - Zykły domowy obiat (tak ok. 100ww/30b)

22:00 - ser biały chudy (180g)

+w ciągu dnia banan, jabłko i jakiś pomidor czy ogurek do obiadu.


W dni nietreningowe nie biore SWG4000 Olimp i kretke drugi raz między posiłkami [a nie po treningu bo go nie ma]
I nie wiem czy nie za dużo węgli bo w dni treningowe razem z SWG4000 i glukozą wychodzi coś ok. 450g!

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke Joe Weider System: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back

Za wiele tej glukozy 2x20 to max-rób na mniej wody- to bedzie mocniejsze stężenie i efekt ten sam.

No i serki pod koniec dnia, to złe wyjście- zastap to tuńczykiem, lub odzywką biąłkową.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

oki tak zrobie
SOG bo jeszcze w odżywianiu Ci nie dawałem

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<

sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703
mumin_is_back