Przmusowa zmiana panu z FBW na GÓRA--DÓŁ--FBW?

witam

WIEK 26L
WAGA OBECNA 83KG
WZROST 182
PASOK 86
BIC (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5
UDO 59
BF OK 15-17%
REKORDY SIŁOWE
SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY)
MC 110X3
WL 100X5
WIOSŁO HANTLA 40KGX7
PODCIAGANIE CC X15



Tu moje poczynania https://www.sfd.pl/ZDROWIE,_ESTETYKA,_SIŁA_SPRAWNOŚĆ-t1112577.html
oD 3-4 TYG próbuje redukować
Do tej pory było FBW i lekkie aero/interwał Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie tak jak polecał KNIFE Góra--dół FBW
Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być takie zestawienie
becnie planuje zrobic ostre 8 tyg z treningami siłowo/interwałowymi

Proszę o ocene i spr

PONIEDZIAŁEK OFF

WTOREK FBW 5 X 5

FRONTY 5x5
WYCISKANIE PŁASKA 5X5
PODCIĄGANIE 5X5
WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10
FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8
UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8
WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12
ŁYDKI 3 X 10

ŚRODA OFF
CZWARTEK INTERWAŁY /HIIT
PIĄTEK CARDIO

SOBOTA
GÓRA
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 4X10
WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 4 X 10

SS
WIOSŁO HANTLĄ 4 X 10
POMPKI NA PORĘCZACH 4 X 10

ROZPIETKI 2X15
PRZYCIAGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 2 X 15


PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 4 X 12
UNOSZENIE BOKIEM 3 X 15

SS
WYCISKANIE WĄSKO 5 X 10
UGINANIE Z HANTLAMI 5 X 10


NIEDZIELA

DÓŁ

WYKROKI CHODZONE 4 X 10
WYSPLIT PYCHANIE NA SUWNICY 4 X 12
BUGARIAN SPLIT SQUAT 4 X 12
WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 4 X 12
GLUTE BRIDGE 3 X 15
TRENING CORE (PLANK, ALLACHY, YPROSTY NA ŁAWECZCE ITP)

??zerknie ktoś?