Zbijanie wagi przed zawodami a kreatyna

Czesć wszystkim ,

W sobotę mam zawody w brazylijskim jiu jitsu , z wagi 89 muszę zbić do 86 kilo . Postanowiłem wykorzystać tę metodę Link .
W dużym skrocie od poniedziałku piję po 8 litrów wody , jem około 30g węgli , białko + tłuszcze do najedzenia i codziennie robię trening (jiu jitsu lub aeroby).
Wcześniej od jakiś 2 tygodni brałem kreatynę na czczo co rano , bcaa+ba przed treningiem i po.
Obecnie moja waga wynosi 87.5 kilo więc jestem w połowie drogi i zaczynam się martwic , że nie zdąże.
Mam kilka pytań do specjalistów w dziale z prośbą o szybką pomoc ;)

- Czy mam przestać brać kreatynę (jablczan) ponieważ z tego co czytałem to może zatrzymywać wodę w organiźmie
- Dzisiaj mam opcję iść na saunę , czy do tego dorzucić bieganie czy sauna wystarczy ?
- W tym poradniku jest napisane aby być mocny napar z pokrzywy i kopru włoskiego co podobno ma działać moczopędnie i przeczyszczająco. Generalnie z moczopędnością nie ma problemu (pewnie przez 8l wody) ale z działaniem przeczyszczającym już jest dość cięzko bo na tronie w tym tygodniu byłem 1 raz i nie zostawiłem tam tego czego się spodziewałem Czy mam spożywać więcej błonnika czy się nie martwić ?
- Od poniedziałku nie piję równiez kawy a z tego co wiem i sprawdziłem to działa przeczyszczająco ale też może zatrzymywać wodę , czy tutaj rezygnacja z kawy była dobrym pomysłem czy mogę wrócić do picia ?

Najbardziej chciałbym zrzucić około 2 kilo ponieważ wtedy będę mógł w sobotę rano przyładować węgle na ostro tak żeby była energia , więc jak macie jakieś rady to proszę pisać ;)

P.s
wiem , że nie jest to najmądrzejszy sposób na zrzucanie wagi i trochę późno się obudziłem ale bardzo chcę jechać i startować w tej karegorii wagowej więc liczę na dobre rady ;) Na następne zawody będę już trzymał diętę
Dzięki za odpowiedzi !


Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-05-04 08:49:46

Cześć,

Jabłczan nie powinien zatrzymywać wody. Sesje na saunie są dobrym pomysłem tylko uważaj żeby się nie odwodnić. Może się to negatywnie odbić na wydolności.

Chociaż obawiam się, że przy takim krótkim oknie na redukcję masy ciała i tak znaczna część zejdzie tylko z wody.

Dzięki za odpowiedź ,

Ta metoda nastawia się na utratę wody więc zdaję sobie sprawę , ze będzie ryzyko pogorszenia sprawności ;)

sprawności nie, wydolności - kondycji, siły owszem

Dzisiaj na wadze jest 88,3 w Gi , więc wagę mam zrobioną.
Ważenie niestety mam około 17 , dzisiaj jeszcze pójdę biegać i mój plan jedzenia wygląda tak:
Rano była jajecznica z 3 jaj + pomidor
Na 2 śniadanie wypije białko na wodzie
Na obiad pierś z kurczaka z grilla i sałata albo szpinak baby
potem już nie jem nic , około 20 pójdę biegać.

Pytanie co mogę jeszcze zrobić żeby stracić jak najwięcej do jutra, nie ukrywam że chciałbym coś zjeść i wypić do czasu ważenia bo od 7 rano będę już na nogach a 10h bez wody i jedzenia może być ciężką opcją ;)


Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2016-05-06 10:55:29

najbardziej hardcorowa opcja to fervex, dres i kołdra ale ten wariant zostaw sobie na koniec.

jak długi planujesz bieg?