Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam serdecznie!
Planuje kupic w najblizszym czasie kreatyne, bcaa oraz odżwke białkową. Do tej pory stosowałem tylko odżywkę białkowa od razu po treningu silowym, a w dni nietreningowe do któregoś z posiłkow. Mając teraz te 3 suplementy mam pytanie jak rozdzielic ich stosowanie, np czy bcaa brac przed treningiem, a białko po? I co z kreatyną?
Z góry dzieki za odpowiedz ; )
Szacuny
7
Napisanych postów
149
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1206
Jakieś cele? Bcaa na masie niepotrzebne, białko do braków, po treningu pełnowartościowy posiłek no chyba że nie zależy Ci na przyrostach. Muszą być białka tłuszcze i węgle, kreatyna przed i potreningu w dni nietreningowe 5g do jakiegoś posiłku. Jeśli redukujesz to bcaa podczas treningu, reszta normalnie.
Szacuny
7
Napisanych postów
149
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1206
Jaki wzrost i waga bo się może okazać że nie ma co zrzucac, fotka by wszystko wyjaśniła ale jeśli kałdun nie duży, kratę coś tam widać to bez sensu redukować
Szacuny
7
Napisanych postów
149
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1206
Jak z brzuchem jest tłuszcz? Inne miejsca? Bo jak nic wyraźnego nie widzisz to wbijaj na masę zamiast bcaa kup beta alanine, białko jak z szamy nie dostarczysz to też, kreatyna najlepiej jak stagnacja. Z supli witaminy, zma, beta karoten. Szama najważniejsza