Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81
Witam wszystkich, mam 19 lat i od miesiąca doskwiera mnie ból w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam, że jest to przeciążenie związane z pracą w KFC (przerzucanie i dźwiganie ciężkich skrzynek z kurczakami, noszenie worków z mąką po paręnaście kilo) Obecnie pracuję 2x w tygodniu, być może od uprawiania sportu, ale to dwa razy w tygodniu bez jakiegoś przesadyzmu. Czytałem dużo w internecie, aby w miarę zdiagnozować, co mi dolega i jak mogę to leczyć, lecz na marne.... Każdy zaprzecza sobie i nic nie da się wyciągnąć z takich porad. Jest tu ktoś, kto mógłby mi doradzić w jaki sposób mogę zlikwidować ból? Jestem młody i niezbyt bogaty, nie chcę się bawić w prywatnych lekarzy, z opowiadań wiem, że to dużo pieniędzy i marny efekt, a o publicznej służbie zdrowia nie chcę wspominać. Jak mogę zlikwidować ból i cieszyć się z gry w kosza i wrócić do dawnej sprawności fizycznej? :(
Wzrost 177 cm
Waga 65 kg
Zmieniony przez - Choinka9 w dniu 2016-05-05 00:43:18
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie wiem czy pomogę, ale nie zaszkodzę. Mi na ból lędźwiowy i piersiowy pomagają lekkie ćwiczenia rozluźniające. Obroty, wymachy itp. Nie podam konkretnych, bo jest ich masa, trzeba przetestować i wybrać najskuteczniejsze. Nikt mi nie wierzy, że to działa. Jak już ćwiczą to raz i myślą, że przejdzie jak po zastrzyku. Jak zaczyna boleć to sobie lekko przed telewizorkiem ćwiczę. Mam pracę siedzącą i bez różnych ćwiczeń budził bym się z bólu. Pomagają mi też ćwiczenia na brzuch. Silny brzuch pozwala odciążyć plecy, ale nie mogę polecać, bo nie wiem czy taki wysiłek jest wskazany w tym przypadku.
Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-05 08:16:11
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
81
Dzięki za odpowiedź :) Myślałem nad ćwiczeniami rozluźniającymi, ale chyba ich nie doceniałem, skoro piszesz, że pomagają :) A ile ćwiczysz w tygodniu razy? Trzy, cztery?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wcześniej często. Teraz robię dużo podobnych ćwiczeń na swojej salce. Wybieram te z piłką lekarską i workiem bułgarskim, które przypominają typowe ćwiczenia na ból lędźwiowy i problem sam się rozwiązuje. Niektóre ćwiczenia na brzuch mi pomagają. Szczególnie te z obrotami w biodrach. Gdyby nie te ćwiczenia na salce to 3-4 razy w tygodniu musiałbym przed telewizorkiem się pogimnastykować. Znajdziesz sporo fajnych ćwiczeń. Na mnie dobrze działa to z gryfem na barkach i obrotami w biodrach. W siadzie na ławeczce, ale też w opadzie. Kij od szczotki jeszcze lepszy, bo nie wymusza ruchu. Leciutko i bez pośpiechu. Każdy musi znaleźć coś dla siebie.