Doradźcie coś w tej kwestii pozbycia się tłuszczu w dolnej części brzucha.

Proszę o poradę w związku z faktem że nie mogę ćwiczyć przez kontuzję ręki. Zostały mi tylko aeroby i w związku z tym mam pytanie co poradzicie aby dostać się do dolnej części brzucha i tam się pozbyć tkanki tłuszczowej. Z tego co widzę a jestem na diecie 3 tydzień to tłuszcz schodzi zaczynają być widoczne zarysy mięśni brzucha. Zdaję sobie sprawę że z dolną częścią nie będzie tak prosto i że to miejsce jest najbardziej oporne do spalenia tkanki tłuszczowej ale może coś zaproponujecie w tej kwestii.. Dodam że 4 razy w tym tygodniu robię aeroby po 40 na tętnie 65-70 %Tmax. Co tydzień zwiększam długość ich aby organizm się nie przyzwyczaił na następny tydzień 4 razy w tygodniu po 45 min a na 5 tydzień 5 razy w tygodniu po 50 min.Będę wdzięczny za poradę.

Tak jak już mówiłeś z brzucha tłuszcz schodzi najpóźniej. Jedyne co możesz zrobić to aeroby i po pewnym czasie powinno zejść. Podobno brzuszki na dolną część brzucha jakoś wpływają na redukcję tego tłuszczu

Brzuszki absolutnie nie wpływają na redukcje tłuszczu...
Brzuchami możesz jedynie wzmocnić mięśnie.
W Twoim wypadku (do autora postu) nie jechałabym tak z areo, bo popalisz mięśnie, a nie je uzyskasz, stety bądź niestety brzuch buduje się w kuchni, a mięśnie na siłowym, więc przy Twojej kontuzji, ciężko będzie.

Szama, ujemny bilans i musi iść, + 2 razy w tyg cardio 15-30 min, jazda

Co to za cardio 15-30 minut ? To chyba po silowym taki czas. 15-30 to mozna krecic trening HIIT a aeroby to tak minimum 40 minut. do 40 minut otrzymujemy energie z glukozy potem zaczyna się proces powstania energi z ropadu tłuszczy, a chyba na tym nam zalezy na redukcji ;p
Ćwiczeniami na dolne partie brzucha jednak bym sie nie kierował, aczkolwiek gdzies slyszalem ze trening brzucha na obciazeniu działa w ten sposób na miesien prosty brzucha ze tzw. kafelki sa wieksze co za tym idzie bardziej widoczne :).


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-05 20:43:54