Ułożenie treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 881

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

powrót do formy

Staż treningowy na siłowni

kilka lat

Uprawiane inne sporty

na obecną chwilę to bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga łamana 30kg

Dieta

zaczynam układać

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nic

Ostatnio przerabiany plan

nie pamietam-dawno to było

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Majonez20

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 385 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2670

ok więc zacznę od 3 serii po 8 powtórzeń.polecę takim systemem z 2tyg. i zobaczymy czy będę czuł progres. Dzięki bardzo za pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Filmiki treningowe i xxx - co sądzicie?

Następny temat

Push pull legs

Polecane artykuły