Pon - Nogi
Wt - Biceps +tric+brzuch
Śr - barki
CZw- pośladki + brzuch
PT-plecy
sob klata brzuch
czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero.
Sobota ładownie i niedziela.
Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki