Rotacja weglowodanami i dosc drastyczne zjechanie z kcal.

To wszystko musisz na sobie obserwować. Trening siłowy powinien dać bodziec żeby mięśni nie palić. Różnie ludzie reagują.
Tak jak pisaliśmy wcześniej trzymaj B+T na jednym poziomie a węglami rotuj. Jeśli nie spada to ucinaj co tydzień około 100 KCAL z węgli.

Wlasnie ucinam i ucinam i nie spada, dobra, wiec wyprobuje ta rotacje jak rozpisalem, ewentualnie z tluszczy nie bede tak odrazu zjezdzal, dzieki za rady :).

Jak chcesz robić manipulację węglowodanami to nie obcinaj tłuszczów, tylko węglowodany. Np w dni wolne same białko z tłuszczami a w dni treningowe tłuszcze do 1g a reszta węglowodany.

Ok, dzieki :)