Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem.
Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed aerobami? A po całym treningu białko? Jak podczas biegania?
Na internecie znalazłem takie rozwiązania jednak nie jestem do końca przekonany.
BCAA|Trening siłowy|BCAA|Bieganie|Białko
BCAA|Bieganie|BCAA.
Jakie powinno być dawkowanie 5 g przed i 5 g po. Bo w porcji ma być 10 g z tego co czytałem
Czy jest to dobre rozwiązanie? Z góry dziękuję za odpowiedź.