trudne początki....

Na wstępie witam wszystkich kulturystów !!!

Za trening na siłowni zabrałem sie jakis miesiac temu. MOtywuje to tym iz bardzo chciałbym spalic moje zapasy tłuszczu - na 182 wzrostu waze 94 kg, mam 16,5 lat. I tu zaczyna sie problem. Czy jestescie w stanie polecic mi jakies cwiczenia na spalenie tkanki, a przy okazji rozbudowanie mięsni ???
Moja dieta ogranicza sie do małego sniadania, normalnego obiadu i braku kolacji. Na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu po ok. 1 godz.

I teraz mam jeszcze jedno pytanie - czy warto brac do takiego treningu CARBO na wzmocnienie energi ??? Jesli tak, to jak to brac, dawkowac, itp.

Za odpowiedz z góry serdecznie dziekuję !!!!!

PS. Wybaczcie mi moje amatorstwo ale dopiero zaczynam ćwiczyć....

Zmieniony przez - bc_dragon w dniu 2003-10-14 11:14:12

Przede wszystkim poczytaj torchę w dziale dieta. Boi popełniasz kategoryczny błąd - czyli mało jesz! Musisz jeść często - 5 posiłków dziennie , ale małych i bogatych w białko! Gdy jesz mało to Twój organizm przechodzi w stan oszczędnościowy, czyli mało spala i cały zapas z jedzenia stara się przekształcić w tłuszcz! Na razie rób aeroby i odpowiednią dietę sobie zrób!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

WIelkie dzieki !!!!

Postaram sie Twoje uwagi uwzględnic w mojej diecie i w treningu.





>>>==N=O==B=A=S=S==N=O==F=U=N==<<<

Na serio odwiedź dział fitnes , odżywianie i trening - to już powinno pomóc, a jak nic nie da to dopiero wpadnij do supli!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeeee moj avatar <placze>

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151
WcHoDź i GłoSuJ

Sorry stary.... Juz wprowadziłem inną grafike. Tej chyba nikt nie ma Jeszcze raz wielkie dzieki dla Słabeusza za porady !!!!!!

>>>==N=O==B=A=S=S==N=O==F=U=N==<<<

Witam, tez kiedys mialem problemy z nadwaga , jak popatrze na swoje zdjecie sprzed 3 lat to normalnie sam z siebie sie smieje ze bylem taki okragly :D jakos udalo mi sie te kilogramy zzucic poprzez diete , hm nie wiem czy to mozna nazwac dieta bo normlanie sie odrzywialem lecz po 17 prubowalem wlasnie jesc cos o duzej zawartosci bialka :) ryz itp :)a takze zaczolem troszke wiecej sie ruszac a mianowicie JAZDZIC NA ROWEZE (BO TO BARDZO LUBIE :) ) Dzis juz nie mam tej nadwagi i wlasnie chce zaczac cwiczyc z KREATYNA , za 6 tyg. napisze jakie mam postepy silowe :)

Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

Hej kolego, gratuluje utraty kilogramów, ale czy w wieku 16 lat już musisz brać kreatynę?

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!