Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1094
Witam. Jestem nowym użytkownikiem Tego Forum i nie zbyt jestem biegły w takich stronach i nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział.
Mam problem. Natomiast w obecnej chwili jestem podczas "zbijania" wagi, ponieważ przez święta i swoje lenistwo się troszkę rozlałem. Tylko mam problem, ponieważ wiem co zdrowe, a co nie. Mam lekcje żywienia w szkole i troszkę wiedzy mam, ale nie potrafię sobie ułożyć diety. Do wakacji chciałbym schudnąć z 4 kg, ponieważ moje boczki i lekka oponka mnie nie zachwycają. Ale gdy osiągnę swój cel, chciałbym przybierać na masie mięśniowej. Ale kompletnie nie mogę sobie poradzić w ułożeniu diety. Czy nie chcielibyście mi pomóc? Chciałbym by ktoś mi pomógł ułożyć dietę na zbicie wagi, oraz na masę. Mogę od siebie dodać, że codziennie jeżdżę na rowerze po 30-40 km, i chodzę również na boisko pokopać w piłkę.
Mój wzrost : 181
Waga: 73
Posiadam w domu 2 sztangielki. Tutaj również prosiłbym o pomoc, bo nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia teraz i w czasie gdy będę przybierał na masie. Nie ukrawam, że na siłownie troszkę się krępuję iść. Jeżeli nie podałem innych informacji to z góry przepraszam i proszę mi powiedzieć co mam dokładnie podać, Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1094
Dziękuję, flex! W poniedziałek jak wrócę z rodzinnych spotkań to wyślę co przeważnie jem. A co do ćwiczeń co byście mi polecili? Oświadczam, że jestem "Świeżak" i posiadam obecnie 2 sztangielki. Nie wiem jakie dobrać ćwiczenia dla siebie. Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1094
Super! Na pewno skorzystam i przeczytam jak wróce w poniedziałek. Mam jeszcze jedno pytanko. Bo chciałbym obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli codziennie jeżdże na rowerze i co 3 dni chodze na boisko to jaką zaznaczyć aktywnoś fizyczną? Dziękuję i pozdrawiam. W poniedziałek wrzucę swoją tabelkę z żywnością jaką spożywam.
Zmieniony przez - michcio97 w dniu 2016-05-07 12:03:40
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
codziennie jeżdżę, ale jak szybko, jakie dystanse, ile czasu, jak chodzi na boisko to co robisz, więcej aktywnosci nie masz typu siłownia itp, no i podaj jakie aktywności masz do wyboru w kalkulatorze
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.