KILKA WAŻNYCH PYTAŃ

1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU.
OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY.
25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA
45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA)
NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA

A TO MOJE PYTANIA:
1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU??
2.JESLI NIE TO CO PROPONUJECIE NA POSILEK POTERNNGOWY??
3.I CO JESC PRZD TRENINGIEM?? CZY MOZE TO BYĆ RYŻ??

Szacunek za szczerość
Za pomoc zaufanie
Choć były powody
Nie było czasu na płakanie

moim zdaniem po treningu powinienes zjesc cos co by odnowilo zapasy energi.. bialeczko swoja dragą, ale jak zjesz samo bialko to troche go szkoda bo jest ono slabym zrodlem energi. wsun sobie cos weglowego, popij dobrze slodzona herbatka i gra muzyka ; - )

"Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."

1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. /dodaj cos bialkowego np. tune, piers, twarog, bialka jajek
OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. /ok
25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA /ok
45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) /dodaj WW np. min 50g ryzu.
NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA /nie zatluszczasz sie?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Nie na szczęście nie mam zdolności do odtłuszczania Tak właśnie jadlem 1 godz po treningu:500ml jogurtu i 100g ryżu tylko że czasami już nie dam rady wciągnąć tego ryżu A glukoza od razu po treningu i gainer 30min po treningu nie zapewniają odpowiedniej ilości węgli o uzupełnienia zapasu zużytej energii?? Koniecznie trzeba jeszcze dodać ten ryż do jogurtu?? No ale jak trzeba to dodam. Trzeba dużo jeść by być wielkim Dzieki za dotychczasowe odpowiedzi.

Szacunek za szczerość
Za pomoc zaufanie
Choć były powody
Nie było czasu na płakanie