Kształtowanie sylwetki

Cześć tak jak w temacie co polecacie? Przesylam zdjecia. Ostatnio przytylem 7 kg . Waze 72 kg, niedawno 65 kg I chcialbym spalic tlluszcz bo czulem sie lepiej. Odlorzyl mi sie tluszcz na posladkach,biodrach I brzuchu a takrze na twarzy I dlatego chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I fajnie by bylo jak by ktos odpisal. 1.Ile czasu potrzeba zebym wyrobil lekko bardziej umiesniona sylwetke przy treningu z trener personalnym 3 razy wctygodniu I zdrowa dieta a ile na sylwetke sportowca typu ronaldo?( patrz na moje zdjecia) 2 Czy jak bym chcial zmiejszyc bf to dieta - 500 kcal od zapotrzebowania byla by ok I ile bym czekal zebym schudl z 72(zdjecie) do 65 I wtedy zmiejszy sie tylek I brzuch I bedzie chudsza twarz??? 3Lepiej zmiejszyc bf czy robic mase(zdjecia)???

Ile zdjecie maksymalnie moze warzyc zeby tutaj wyslac???

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej później jest budować dobrej jakości mięśnie.

(zdjęcie 8MB, jpg/gif/png)


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-07 16:24:29

Zdjecie zajmuje 1 mb a pisze, ze za duzy rozmiar.

Zmniejsz je więc. w czym problem? Ew. daj link z jakiegoś serwisu gdzie możesz wrzucić.