Bartlomeij
Witajcie Panowie i Panie;)
Zawsze miałem problemy z nabraniem masy - typowy ektomorfik. Lecz z wiekiem się to trochę pozmieniało, a i ruszać się praktycznie przestałem, praca siedząca. Przy 182cm obecnie ważę 79kg, lecz masy mięśniowej tu mało ;)
Postanowiłem zacząć się ruszać, a że sylwetkę mam ektomorfika z brzuchem to wybór padł na ćwiczenia siłowe z dietą na masę - by zacząć wyglądać jak człowiek. Zaczynam od ćwiczeń 3 razy w tygodniu, starałem się dopasować dietę do możliwości finansowych i zapotrzebowania. Wyszło mi coś takiego. Proszę o opinie i porady co ewentualnie zmienić.
Posiłki w godzinach 7,10,13,16,19,22. Trening pomiędzy 16 a 19.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Bartlomeij w dniu 2016-05-07 22:24:05
Zawsze miałem problemy z nabraniem masy - typowy ektomorfik. Lecz z wiekiem się to trochę pozmieniało, a i ruszać się praktycznie przestałem, praca siedząca. Przy 182cm obecnie ważę 79kg, lecz masy mięśniowej tu mało ;)
Postanowiłem zacząć się ruszać, a że sylwetkę mam ektomorfika z brzuchem to wybór padł na ćwiczenia siłowe z dietą na masę - by zacząć wyglądać jak człowiek. Zaczynam od ćwiczeń 3 razy w tygodniu, starałem się dopasować dietę do możliwości finansowych i zapotrzebowania. Wyszło mi coś takiego. Proszę o opinie i porady co ewentualnie zmienić.
Posiłki w godzinach 7,10,13,16,19,22. Trening pomiędzy 16 a 19.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Bartlomeij w dniu 2016-05-07 22:24:05
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
