Mój problem może niektórym wydawać się nietypowy. Jestem facetem. mam 27 lat, 183cm wzrostu i 93 kilo wagi - przeważa tłuszcz, ale to mi akurat nie przeszkadza, w przeciwieństwie do mojego tyłka, który jest dość płaski i nie pasuje do reszty ciała. Chciałbym się dowiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie tej partii mięśni i w jakich ilościach je wykonywać aby powiększyć i uwypuklić pośladki. Preferowałbym ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Jestem raczej początkujący i nie posiadam żadnych hantli, kettlebell'a itd, więc info o ewentualnym potrzebnym sprzęcie również będzie mile widziane.
...
Napisał(a)
Witam,
Mój problem może niektórym wydawać się nietypowy. Jestem facetem. mam 27 lat, 183cm wzrostu i 93 kilo wagi - przeważa tłuszcz, ale to mi akurat nie przeszkadza, w przeciwieństwie do mojego tyłka, który jest dość płaski i nie pasuje do reszty ciała. Chciałbym się dowiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie tej partii mięśni i w jakich ilościach je wykonywać aby powiększyć i uwypuklić pośladki. Preferowałbym ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Jestem raczej początkujący i nie posiadam żadnych hantli, kettlebell'a itd, więc info o ewentualnym potrzebnym sprzęcie również będzie mile widziane.
Mój problem może niektórym wydawać się nietypowy. Jestem facetem. mam 27 lat, 183cm wzrostu i 93 kilo wagi - przeważa tłuszcz, ale to mi akurat nie przeszkadza, w przeciwieństwie do mojego tyłka, który jest dość płaski i nie pasuje do reszty ciała. Chciałbym się dowiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwinięcie tej partii mięśni i w jakich ilościach je wykonywać aby powiększyć i uwypuklić pośladki. Preferowałbym ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Jestem raczej początkujący i nie posiadam żadnych hantli, kettlebell'a itd, więc info o ewentualnym potrzebnym sprzęcie również będzie mile widziane.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ćwiczenia na masę hantlami a ćwiczenia izometryczne.
- Szersza klata -cwiczenia oraz jakie cwiczenia na boczki ?
- Ćwiczenia na żeźbę czy na masę przy diecie 2000 kcal
- Ćwiczenia na brzuch na siłowni łączone z ćwiczeniami w domu
- Jakie cwiczenia na siłowni dla począkującego na mase ?
- cwiczenia na mase nastolatek .
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj.
tylek tak samo jak i klata i bice, przy nadmiarze fatu nie urosnie, wiaze sie to z wrazliwoscia na insuline, ktora przy bf powyzej 15% spada juz dosc znacznie.
co do cwiczen
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki
tylek tak samo jak i klata i bice, przy nadmiarze fatu nie urosnie, wiaze sie to z wrazliwoscia na insuline, ktora przy bf powyzej 15% spada juz dosc znacznie.
co do cwiczen
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki
2
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki! Czy zamiast sztangi lub samych talerzy, mogę użyć jakiegokolwiek innego ciężaru który wygodnie mogę położyć na biodrach?
...
Napisał(a)
smialo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
głębokie przysiady, wykroki na wszystkie rodzaje z podstawkami oraz wyprosty biodra to taka podstawa na duzą dupe
...
Napisał(a)
Spróbój głębokie przysiady , tyłkiem do samej ziemi - z doświadczenia wiem , że pomagają ;)
Polecane artykuły