krea+carbo czy glukoza?

no własnie, z czym lepiej łączyć kreatynę - z carbo czy z glukozą?A jak do tego mają się ww proste w postaci np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;).
A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i przed treningiem) jest jej marnotrastwem?Czy mam może jakieś pozytywne efekty?
Dziękuję za pozdrawiam

carbo czy glukoza-nie ma znaczenia
wafle ryzowe - jak nimi przegryziesz kreatyne ,ona i tak dotrze do miesni
tylko troche wolniej
czy jest sens brania kreatyny 3*po5g -do czasu, jak sie miesnie nia wysyca
nadmiar i tak zostanie wydalony
xl

3 x 5 gramów kreatyny to jest marnotrastwo.niepołaca sie brac kreatyny przed i po treningiem bo wtedy dasz za duża dawkę kreatyny a jak wiadomo nadmiar sustancji jest wydalany z organizmu.a co do glukozy i carbo to jak masz kasę to bierz carbo, ponieważ przez carbo się nietyje jak po glukozie(bo glukoza jesli jest w nadmiarze to jest przmieniana w tłuszcz i ten tłuczsz jest jest odkładany i ma sie fajną opnke na brzuchu ;)). a jak niemasz kasy to bierz glukozę. między glukozą a carbo to nie ma za dużej różnicy we wpływaniu na poziom insuliny we krwi, która powoduje to że kreatyna jest transportowana do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują wchłanianie sie kreatyny a jedzenie słodyczy i waflow może całkowicie zachamowac wchłaninie i marnujesz kretyne wtedy bo ona jest predzej czy póxniej wydalana z organizmu jeśli nieznajdzie się w męśniach.

Z tego co wiem to dziennie cZłowiek może przyswoić około 8 gram kreatyny więc branie 15 to 7 idzie w kibel. A do wyżutu insuliny najlepsze są węgle wproste - czyli najlepiej glukozę w dawkach 50 gram!

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

a teraz rzuć po sogu ;)

PAZERNY

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

sogi poleciały,dzięki wielkie wszystkim za odp
>realfan - miałem na myśli wafle ryżowe prasowane, nie corny czy inne czekoladowe itp.
pozdrawiam

Witam
Nie ma to znaczenia jeśli oczywiście spożyjesz odpowiednią porcję carbo. Wafle ryżowe - w ostateczności też można (zwykłe wafle). Każda wymieniona forma spowoduje wystarczający wyrzut insuliny by spełniła swoje zadanie względem kreatyny.
Używając 3x5gram kreatyny zyskasz tylko szybciej stan wysycenia substancją.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl