...
Napisał(a)
Dzień dobry, pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. Który rodzaj treningu waszym zdaniem się sprawdzi bardziej u ekto ?
...
Napisał(a)
Dzień dobry, pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą.
moze cos posredniego miedzy splitem klasycznym a FBW?
Czyli PUSH PULL, wtedy mozesz dac poniedzialekl wtorek, czwartek i piatek, a schematy podzielic na A i B
PUSH A
PULL A
PUSH B
PULL B
moze cos posredniego miedzy splitem klasycznym a FBW?
Czyli PUSH PULL, wtedy mozesz dac poniedzialekl wtorek, czwartek i piatek, a schematy podzielic na A i B
PUSH A
PULL A
PUSH B
PULL B
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki Tomq bardzo, ale dziś spadła na mnie nowa informacja... Zmieniają mi godziny pracy, od poniedziałku pracuję od 18 do 2:30H rano... TO niestety o wiele bardziej eksploatuje organizm i będę musiał pozostać przy trzech dniach ćwiczeń, bo nie wytrzymam fizycznie po prostu. Poszukam czegoś na A B A. Moje pytanie, czy rozsądne będzie znalezienie 3 ćwiczeń kluczowych, czyli nogi, plecy, klatka, po 3/4 serie 6-8 powtorzeń, oraz dodanie 3/4 ćwiczeń izolowanych ? Sporo wczoraj czytałem na angielskojęzycznych forach a także artykuły i właśnie polecali w ten sposób budować FBW dla Ekto.
Poprzedni temat
proszę o pomoc zacząć od MASY czy REDUKCJI tłuszczu
Następny temat
zbudowanie masy mięśniowej
Polecane artykuły