Krzyftosz
Witam!
Mam pytanie dotyczące momentu przyjęcie bcaa. Planuję dodać interwały bezpośrednio po treningu siłowym (jestem na masie).
Plan wygląda tak:
1.rozgrzewka 5 minut bieżnia, 5 minut rozgrzewanie stawów i rozciąganie,
2. trening siłowy ok. 60 minut.
3. Interwały - rozgrzewka 5 min, właściwe interwały 10 min., cool down 5 min.
Posiłek potreningowy do 30-40 minut po zejściu z bieżni.
Generalnie mówi się, że pierwsze bcaa ok. 30 min przed treningiem. Niemniej obawiam się, czy stężenie pierwszej dawki nie spadnie wtedy za szybko, poza tym z tego co czytałem w początkowej fazie treningu mięśnie są jeszcze chronione przez posiłek przedtreningowy. Planuję brać tak - bezpośrednio przed treningiem jedna dawka bcaa, zaś druga dawka podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia siłowego. Będzie ok? Czy lepiej wziąć pierwszą dawkę w połowie treningu siłowego, a drugą po interwałach?
PS. Nie proszę o poradę w kwestii łączenia treningu siłowego z interwałami, w tej kwestii poczytałem masę materiałów i opinii zarówno za i przeciw, znam możliwy negatywny (jak również, w zależności od opinii, pozytywny) wpływ interwałów na przyrosty, wiem, że do pierwszych interwałów należy podejść powolutku itd., chcę spróbować i zobaczyć jak będzie.
Mam pytanie dotyczące momentu przyjęcie bcaa. Planuję dodać interwały bezpośrednio po treningu siłowym (jestem na masie).
Plan wygląda tak:
1.rozgrzewka 5 minut bieżnia, 5 minut rozgrzewanie stawów i rozciąganie,
2. trening siłowy ok. 60 minut.
3. Interwały - rozgrzewka 5 min, właściwe interwały 10 min., cool down 5 min.
Posiłek potreningowy do 30-40 minut po zejściu z bieżni.
Generalnie mówi się, że pierwsze bcaa ok. 30 min przed treningiem. Niemniej obawiam się, czy stężenie pierwszej dawki nie spadnie wtedy za szybko, poza tym z tego co czytałem w początkowej fazie treningu mięśnie są jeszcze chronione przez posiłek przedtreningowy. Planuję brać tak - bezpośrednio przed treningiem jedna dawka bcaa, zaś druga dawka podczas wykonywania ostatniego ćwiczenia siłowego. Będzie ok? Czy lepiej wziąć pierwszą dawkę w połowie treningu siłowego, a drugą po interwałach?
PS. Nie proszę o poradę w kwestii łączenia treningu siłowego z interwałami, w tej kwestii poczytałem masę materiałów i opinii zarówno za i przeciw, znam możliwy negatywny (jak również, w zależności od opinii, pozytywny) wpływ interwałów na przyrosty, wiem, że do pierwszych interwałów należy podejść powolutku itd., chcę spróbować i zobaczyć jak będzie.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
georgu
