Domatorki się siłują - czyli trenuj w domu z sfd ladies

z lekka do zadania tego pytania zainspirowało jedno pytanie z sąsiedniego forum: chodzi mi o wyciskanie wąskim chwytem i tzw. 'flarowanie łokciami'. znalazłam sobie definicję tutaj: https://www.sfd.pl/[LEKSYKON]_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html aczkolwiek opis stamtąd, co owo flarowanie robi słabo do mnie przemawia. to spytam tak ogólnie: czy któreś prowadzenie łokci jest preferowane (vide: lepsze) w wąskim chwycie czy to w zależności od celu jaki chce się osiągnąć?

To jeszcze musisz się określić czy to wąskie wyciskanie ma być na klatkę bardziej czy na triceps - bo to trochę zmienia postać rzeczy.

(chyba) triceps -> jak w treningu B domatorek ćw. nr 6

to raczej skupiłbym się na wąskim trzymaniu łokci i prowadzeniu ich przy tułowiu a nie flarowaniu na boki. Zresztą to ćwiczenie samo w sobie jest dość trudne i dodatkowe przyruchy w stawie ramiennym nie ułatwiają sprawy.

wybacz Nigt ale moja niewiedza sięga wszelkich możliwych granic, tak więc pytam, czy przysiad goblet w moim planie A mogę zastąpić przysiadem plie?

Trening A
1. Goblet 4 x 10
2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10
5. MC rumuński z sztangą 3 x 10
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 3 x 10
8. Brzuch – freestyle 3 serie

Trening B
1. Przysiad bułgarski 4 x 10
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10
4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10
5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10
6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 10
7. Brzuch – freestyle 3 serie

mi sie wydaje, ze goblet fajnien w tyłek wchodzi, bo mozna zejsc duzo nizej

A w zasadzie, z jakiego powodu chcesz zamienic?

znudził mi się troszkę i mam problem z dołożeniem obciążenia i trochę mnie to denerwuje

To w plie tym bardziej nie dołożysz - bo to takie bardziej bym powiedział "plastyczne" ćwiczenie niż ogólnorozwojowe. Niemniej jednak jak już nie masz innej opcji - to lepszy rydz niż nic.

zatem nie kombinuję, tylko walczę z gobletem