DT PartOfHell

jakbyś miała odczuć dolegliwości, to już pewnie coś by dało o sobie znać.. nie zawracaj sobie głowy. Te makarony nie są złe, oczywiście lepiej jest wybierać te pełnoprzemianowe (czyli te o wartości ok 1850), im niższa wartość mąki, tym więcej z nią musiano poczynić... Jak smakują, to jedz na zdrowie!

Wszystko jasne, ale jak mam poznać w takim razie że dany konkretny produkt działa na mnie tak, a nie inaczej? Mogę podejrzewać że mam niespodzianki na twarzy od białka - ograniczę białko, nic się nie zmieni, a może się okazać ze to od chili, które dosypuje prawie do wszystkiego..

Wrzucam miskę z wczoraj (nie bijcie!). Data jest nieprawidłowa, ale to z wczoraj.
Był bardzo zwariowany dzień. Nie dość że późno wstałam, to jeszcze wczesnie kladlam się spać..
Przez cały dzień w ogóle nie byłam głodna, pomimo smakowitości jakie sobie przygotowałam.
Pod kątem jedzeniowym dzień był bardzo trudny.. Zdałam sobie sprawę że bardzo ciężko zwiększać kaloryczność z dnia na dzien..
No nic.. Nie zamartwiam się, dzisiaj mamy nowy dzień i nowe możliwości. Dzisiaj musi byc łatwiej i lepiej








Zmieniony przez - PartOfHell w dniu 2016-05-11 12:16:25

Jak się ma krótszy dzień to rzeczywiście trudniej zmieścić planowaną ilość posiłków :)
Swoją drogą możesz sobie minimalnie podbić zaokrąglając porcje tego co jesz- daj sobie te pół woreczka ryżu czyli 50 gr zamiast 40. Dodaj łyżkę płatków. I już będzie trochę lepiej :P

Wczoraj rano ułożyłam sobie plan na cały dzień - proporcje i makro zgadzały się prawie idelanie. Tutaj po prostu brakuje jednego posiłku, gdyby on się pojawił kaloryka i rozkład byłby idealny. Niestety już nie zdążyłam go zjeść, ale dzisiaj się poprawię!

Ja gotuje luzem wysypane z woreczka i biore po "pol" paczki - wypadkowa jest ta sama. Choc woreczki sa zawsze oszukane i nie maja po 100 g, a zawsze mniej.
Wyjedz zapasy, ktore masz, a potem bedzies zjuz robic zakupy bardziej swiadome.

Wczorajszy dzień do dupy, nie wiem co się ze mną dzieje! Non stop chodzę śpiąca! Wróciłam do domu ok. 21 i jedyne o czym marzyłam to łóżko.
Zauważyłam że w wolny dzień zdecydowanie gorzej mi idzie.. Zaczynam się zastanawiać nad stopniowym zwiększaniem kcal a nie rzucaniem się na 1800 od razu, bo po jednej porcji posiłku jestem tak nażarta że po 3h absolutnie nie jestem głodna i wręcz zmuszam się do jedzenia a chyba nie o to chodzi..
Dzisiaj jestem w pracy, więc podejrzewam że wreszcie uda mi się wszystko wciągnąć co do grama mojego zaplanowanego jadłospisu.
Zgodnie z przemyśleniami i Waszymi radami, na razie zawieszam treningi do czasu wizyty u gin. Wizyta zaplanowana na 16.05. zobaczymy co mi powie n/t treningu siłowego po laparo.



Daty pozmieniane - pomyłka, chodzi oczywiście o 11.05., teraz już będą prawidłowe


Zmieniony przez - PartOfHell w dniu 2016-05-12 10:49:53

tunczyka zamien na jajka, kurczaka na schab wieprzowy i bedziesz miala wiece kcal w tej samej objetosci

12.05.2016.

Tak jak sądziłam, wczorajszy (pracujący) dzień udało mi się zamknąć w całości.
Mam pracę siedzącą po 12h, z przerwami wtedy kiedy się uda, najczęściej się udaje normalnie zjeść i wczoraj był dzień gdzie wciągnęłam całą założoną kalorykę.
Oto jak się prezentował: