Dawkowanie supli

Witam. Proszę o pomoc w rozpisaniu supli. Dieta i trening rozpisany zaczynam 3 mc redukcji.

Rano po przebudzeniu 1 caps trec clenburexin po 15 min posiłek
Do pierwszego posiłku olimp vita-min + 2 caps omega 3

30 min przed treningiem

5gr bcaa (allnutrition bcaa max ) + 1 kpas l karnityna extreme olimp + 1 kaps trec clenburexin

po siłowni 5gr bcaa i przechodze do kardio i po kardio 5 gr bcaa

W dzien bez treningu siłowego ale z kardio

30 min przed

5gr bcaa (allnutrition bcaa max ) + 1 kaps l karnityna extreme olimp + 1 kaps trec clenburexin

po 5 gr bcaa

I teraz Moje pytanie trec clen... w dni bez kardio i bez siłowni przyjmować też rano przed śniadaniem?
Jeśli chodzi o białko to mam izolat tylko do śniadania rozpisany, a mogę też brać izolat bezpośrednio po siłowni ?
Jeśli chodzi o l karnityne to dawkowanie 1 kaps przed kario i siłownią tylko ?

Lka jak ci pasuje, ale trzeba dac te 2g by wyciagnac z niej chociaz korzysci rgeneracyjne. Bo na spalanie nie ma co liczyc.
Clen moze byc 2 razy dziennie po 2 capsy
Bcaa natomiast daj przed aktywnosciami. Po zjedz juz posilki

to jak lke dawkować?
Jeśli chodzi o białko to mam izolat tylko do śniadania rozpisany, a mogę też brać izolat bezpośrednio po siłowni ?
a treca wrzucać tylko w dni kardio i siłowe a bez treningowe sobie darowac?


Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-05-09 19:13:38

okolo 2g na 2h przed treningowo-ponoc taka opcja jest najlepsza
co do izolatu, stosujesz tam gdzie masz braki w diecie, wiec nie wiem o jakiej porze kiedy potrzebujesz stosowac odzywke bialkowa
mozesz codziennie dawac clena

No ok ale mam kapsy 1500 wiec co, 2 kapsy 3gramy 2h przed kardio i silka?

tak