W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Według mnie sporo tego białka, na redu dajesz na beztłuszczową masę ciała więc dałabym tutaj max 200g, 100g tłuszczy i reszta węgle do kaloryczności. Ale wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W razie czego (albo ujmujesz nieco kcal z węgli / lub robisz rotację i np. białkowo tłuszczowe śniadania [w razie zastoju], albo dodajesz aktywności) Ale to zobaczymy.
...
Napisał(a)
ok, w masie właśnie się zatrzymałem więc jak zacznę ciąć powinienem powoli spadać ( tzn wagę mam plus minus 0,5kg od 3 tygodni, na rowerze spada, potem nadrabiam, czasami jak mam fazę to przejadę 90-120 km więc przepalam sporo wtedy, :) ) i oscyluje na tej samej wadze.. ok zejdę do 2300- 2400 najwyżej po 2800 zacznę po 150 schodzić ,,, czyli 3600 kcal B:200W 475 T. 100 i będą ciąć węgle tylko po 200kcal przez 4 tygodnie i potem po 150
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-11 16:17:43
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-11 16:20:30
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-11 16:17:43
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-11 16:20:30
Bóg zesłał mnie na Ziemię by siać zamęt i zniszczenie.
Polecane artykuły