...
Napisał(a)
ile kalorii dziennie maksymalnie mogę przyjmować ? żeby schudnąć zobaczyć jakiś efekt ?
...
Napisał(a)
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na poczatek 200-300kcal.
Nie bądź lepszy od kogoś innego,bądź lepszy od siebie wczorajszego.
Dziennik
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wazzzup__początek_długiej_drogi.-t1110026.html
...
Napisał(a)
to ile moge dziennie dostarczać kalorri co dodac a z czego zrezygnować ?
...
Napisał(a)
No oblicz zapotrzebowanie, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Na głównej stronie potreningu.pl masz kalkulator, wylicz i od zapotrzebowanie (aby utrzymać wagę) odejmij 300kcal.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
co mi da wpc po treningu ja chce zredukować tkankę tłuszczową zredukować wagę nie będę miał czasu na ta chwile dokładać jeszcze siłowni :(
...
Napisał(a)
Człowieku...! Każdy Ci tu próbuje pomóc ale widać Ty wiesz lepiej. Posłuchaj się dobrych rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać.
Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo organizm się przystosowuje do takiego stanu rzeczy i zwalnia metabolizm.
Bierz się za wyliczanie i układanie diety!
Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo organizm się przystosowuje do takiego stanu rzeczy i zwalnia metabolizm.
Bierz się za wyliczanie i układanie diety!
Chuligańskie życie!! przemocy świat, wal mocno w morde, będziesz coś wart..<<
...
Napisał(a)
wyszło mi 2746 żeby utrzymać czyli dziennie 2446 ? i teraz dietę do tych 2446 ?
...
Napisał(a)
Tak.
Chuligańskie życie!! przemocy świat, wal mocno w morde, będziesz coś wart..<<
...
Napisał(a)
Zgadza się. Pamiętaj jednak, że to tylko wyliczenia. Ważna będzie obserwacja obwodów i ew. korygowanie kcal.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły