Zrzucenie masy plus nabranie tkanki miesniowej

Cześć,

chcę kupić jakieś nowe odżywki, do tej po brałem spalacz cleo burexin i udało mi się zrzucić prawie 10 kilogramów, jednak z powodu kontuzji pleców i wyjazdów biznesowych (gdzie nie dało rady trzymać diety) przytyłem 5 kg. Obecnie waże 99kg i mam 194 wzrostu. Tak jak w temacie chce zrzucić ale jednocześnie budować tkankę mięsniową. Jakie odżywki powinienem przyjmować ?

Pozdrawiam,
Karol

Żadne odżywki.
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trenuj silowo oraz w dnt, aeroby. Z suplementów możesz dać kompleks witamin i minerałów oraz omega 3.

Niestety nie da się spalać tkanki tłuszczowej i zarazem budować mięśni. Trzeba wybrać jedno albo drugie , co jest celem i dieta :)

Została udzielona wyczerpująca odpowiedź.