Wasz Trening

pn, sr, sobota- shooto ok 2,5 godz, piatek-boks, wt, czw silownia

pozdrawiam

hayakushinaito shinuzo

Eleanore vel Memphis napisal: "magic w domu najlepsza jest skakanka. ja sobie jeszcze jak chce sie wyknczyc szybko robie sobie takie serie: najperw przysiady potem pompki nastepnie sklony i podskoki z kolanami do klatki (kolejnosc i sklad dowolna). wszystko po 5 razy i bez przerw na maxa."

Fajnie. Tylko ze po 40 przysiadach trzeszcza mi kolana, jak zrobie pompki, to nie bede w stanie podniesc programu na hantle. Podskoki z kolanami robie, ale ogolnie to ... bledne kolo emeryta ;)

>>Znając przeciwnika i siebie, nie sposób przegrać starcia; nie znając przeciwka, a znając siebie, na jedną wygraną przypadnie też i jedna porażka; nie znając ani przeciwnika ani siebie, żadnej bitwy wygrać się nie da.<<

Sun Tzi: Sztuka Wojny

to nie jest program "rob tak jak ja". ja tak robie i dla mnie jest fajne a ze ktos ma z czyms problemy to sorki ale moze lepiej zmienic dyscypline.

Memphis

Taaaa... i zamiast do Strefy Walki rusze do Klubu Emeryta... ;))

Eeeeeh, ciezko jest na tym swiecie... :D

Pozdrawiam
Magic



>>Znając przeciwnika i siebie, nie sposób przegrać starcia; nie znając przeciwka, a znając siebie, na jedną wygraną przypadnie też i jedna porażka; nie znając ani przeciwnika ani siebie, żadnej bitwy wygrać się nie da.<<

Sun Tzi: Sztuka Wojny

czesc!! wszystkim !!!! ej moze wiecie jakie cwiczenia sa na wytrzymałosc palców ??oprócz pompekk.
dzienkiii



"Poznanie innych to mądrość.
Poznanie siebie to oświecenie.
Panowanie nad innymi wymaga przemocy.
Aby panować nad sobą, potrzeba mocy.

&#8222;Kto innych pokonał, ten siłę posiadł.
Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest naprawdę potężny.&#8221;

"Wielcy mistrzowie milczą, wiele mówiący nie wiedzą. Prawdziwej siły nie widać".


Lao Tsy "Tao Te King"

poniedziałek wtorek czwartek piątek siłka (bary bic tric klata ) kazda partia 2 razy w tygodniu
środa - (szybkosc na worku 15sekund uderzc jak najszybciej 15 sekund przewy i tak 6 razy a potem przerwa 3min i to samo *3 [ jak na hetman chodziłem tak cwiczulismy ]) , z cięzarkami walka z cieniem 3 *3min
zadanówki (czyli cwiczenie uników i zbić ; np. przeciwnik atakuje i urzywa samych prostych a moim zadaniem jest to wszystko wyłapac na garde uniknąc albno odskoczyć ; do tego czasem tarczowania troche)
skakanka3*6min i rozciąganie .
Sobota - siła i dynamika (walaka z cieniem ze zwiększonym obciążeniem w kazdej rundzie *3 *3min walenie w mate zawieszoną na scianie piłką lekarską ( to jest wyprowadzanie cisów prostych z wyrzucenie piłi zeby sie odbiła raz jedną raz drugą ręką )*3 *3min
worek walenie z pełną siłą *3 rundy *3min .
skanka *3 rundy *6min potem rozluznienie
Niedziela - szparingi z ziomami i wszycho


a własnie bym zapomniał jeszcze t oco napisałem co robie w kazdym treningu to nie jest po kolei poukładane wszystko
większosc rzeczy jakie sie znajdą w treningu pochodzi z treningów boxu na króre chodziłem do hetmana ;] (spoko czasy )

pozdrow szystkim trenującym ;]