Apple11212
Witam 1 raz zakupiłem kreatynę i białko
Chciałbym żebyście ocenili mój plan przyjmowania
dni treningowe
Rano białko do śniadania i po treningu 20 min
Kreatyna przed treningiem5 gram i po 5 gram
Dni bez treningowe
Białko do śniadania i miedzy posiłkami , lub tylko do śniadania jeżeli mam wysokobiałkowy obiad
Kreatyna na czczo 3G i w trakcie dnia miedzy posiłkami , lub przed pójściem spac moja waga to 68 kg
Jeżeli plan jest zły chciałbym żebyście mnie poprawili , na internecie kazdy pisze co innego a ja bym chciał jednoznaczna opinie.
Chciałbym żebyście ocenili mój plan przyjmowania
dni treningowe
Rano białko do śniadania i po treningu 20 min
Kreatyna przed treningiem5 gram i po 5 gram
Dni bez treningowe
Białko do śniadania i miedzy posiłkami , lub tylko do śniadania jeżeli mam wysokobiałkowy obiad
Kreatyna na czczo 3G i w trakcie dnia miedzy posiłkami , lub przed pójściem spac moja waga to 68 kg
Jeżeli plan jest zły chciałbym żebyście mnie poprawili , na internecie kazdy pisze co innego a ja bym chciał jednoznaczna opinie.
Krzysztof Piekarz
flex1976
georgu
dudee
anubis84
