Piłkarzyna
Witam,mam 16 lat.
Waga=63kg
Wzrost=165
Obwód w pasie= 76
Obwód brzucha=73
Biceps=34
Wskaźnik BF:10.38%
Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię,wcześniej chodziłem około 3 miesiące ale przestałem,obowiązki :)
Chciałbym spalić nieco tłuszczu około 2kg,aby było widać więcej brzucha ;d
Treningi będę robił wtorek,czwartek,sobota.
Powiększyć oraz wyrzeźbić mięśnie,trenuję piłkę nożną 3 dni w tygodniu;Poniedziałek,środa,piątek oraz w soboty mecze ligowe.
Odżywianie,raczej zdrowo,aktywność codziennie biegam,gram w piłkę,więc raczej cardio nie będę robił.
Zażywam Carbo,węglowodany. Tylko w dni treningowe;siłownia,Piłka nożna (mecze).
Jeżeli ktoś się na tym zna mógłby mi napisać jakiś plan treningów (szczególnie na klatkę,nogi,brzuch, oraz biceps).
Zdjęcie swojej sylwetki dodam za kilka dni.
Jak możecie to możecie mi coś doradzić,coś poprawić,będę wdzięczny.
Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-05-11 21:23:02
Waga=63kg
Wzrost=165
Obwód w pasie= 76
Obwód brzucha=73
Biceps=34
Wskaźnik BF:10.38%
Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię,wcześniej chodziłem około 3 miesiące ale przestałem,obowiązki :)
Chciałbym spalić nieco tłuszczu około 2kg,aby było widać więcej brzucha ;d
Treningi będę robił wtorek,czwartek,sobota.
Powiększyć oraz wyrzeźbić mięśnie,trenuję piłkę nożną 3 dni w tygodniu;Poniedziałek,środa,piątek oraz w soboty mecze ligowe.
Odżywianie,raczej zdrowo,aktywność codziennie biegam,gram w piłkę,więc raczej cardio nie będę robił.
Zażywam Carbo,węglowodany. Tylko w dni treningowe;siłownia,Piłka nożna (mecze).
Jeżeli ktoś się na tym zna mógłby mi napisać jakiś plan treningów (szczególnie na klatkę,nogi,brzuch, oraz biceps).
Zdjęcie swojej sylwetki dodam za kilka dni.
Jak możecie to możecie mi coś doradzić,coś poprawić,będę wdzięczny.
Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-05-11 21:23:02
Krzysztof Piekarz
rion10
dudee
