Co ćwiczyć?

Witam
Od razu mówię, że jestem dziewczyną i mam 15 lat, zdrowym trybem życia interesuję się niedługo, nie mam dużego doświadczenia... biegałam jakiś czas, bardzo lubię biegać, jeździć na rowerze i jedynie ćwiczyłam w domu jakieś filmiki na youtube z różnymi trenerkami np Natalią Gacką, Ewą Chodakowską, ale dość nieregularnie jakieś 3 miesiące 3 razy w tygodniu - niedawno odkryłam tą stronkę, poczytałam bardzo dużo artykułów i zaczął mnie interesować bardziej zdrowy tryb życia
Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, w domu mam atlas + orbitrek
Mam 166 cm, ważę 47 kg...
Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, chciałabym mieć ładny, wyrzeźbiony brzuch, po prostu mieć ładną sylwetkę dla siebie i dla zdrowia
Co powinnam ćwiczyć? Czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać ćwiczenia? Czy jest możliwe to w moim wieku? Czy nie zepsuję sobie zdrowia? Nie jestem za młoda na zdrowy tryb życia?
Proszę o nie krytykę, każdy kiedyś zaczynał, wiem, że na pewno są to głupie pytania i trochę się tym denerwuję, ale liczę na pomoc :)

Martyna143

Nie jestem za młoda na zdrowy tryb życia?

Nikt nie jest za młody, za stary na zdrowy tryb życia.
Jesteś młodziutka, uczysz się, rozwijasz. Rewelacja, że już teraz jesteś świadoma tego, że trzeba o siebie dbać. Po pierwsze zadbaj o dietę - przy czym dieta to nie rozpiska pt. 1000 kcal albo dzień bananów, dzień jajek, ale sposób odżywiania.

Co możesz zrobić?
- unikać przetworzonej żywności
- jeść owoce, warzywa, różne rodzaje mięs, różne rodzaje tłuszczy (zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego), różne źródła węglowodanów (wspomniane owoce, różne kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki)
- jeść posiłki zbilansowane, czyli takie które zawierają białka, węglowodany i tłuszcze (unikać przegryzek pt. samo jabłko, albo same wafle ryżowe)
- ruszać się aktywność fizyczna taka jaką lubisz, nie przesadzając w żadną stronę - lubisz biegać - biegać, lubisz ćwiczyć w domu - ćwicz (ale jak masz możliwość zadbaj o technikę - możesz pójść na jakieś zajęcia grupowe czy do trenera (coraz więcej trenerów pracuje z młodziutkimi osobami) lub nagrać filmiki i wrzucić je tutaj do oceny - pomożemy )

Czy musisz liczyć kalorie?
- według mnie nie powinnaś sobie tym zawracać głowy w okresie dojrzewania, nauki itp. Nie objadaj się, ale nie głódź. Najadaj się dbając o zdrowe posiłki, raz na jakiś czas jak zrobisz odskocznie to też się nic złego nie stanie.