Boje się brać suplementów w wieku 17 lat, proszę o pomoc

wiek 17
waga/wzrost 75 kg/ 178cm
staż treningowy 7 msc
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy brak
Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple regeneracyjne, ponieważ robię dość ciężkie treningi, nienawidzę robić przerw, wiec od jakiś 3 miesięcy nie robie w ogóle przerw (4x w tyg trening 1,5h, małe przerwy, duża intensywność), wszystko szło dobrze, tylko, że od stycznia przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym wziąć jakieś suple regeneracyjne, myślałem też o czymś na mase, ale nwm, czy jest dobrym zacząć to brać na wakacje, nie chce tracić brzucha i lekkiej rzeźby.
Mówiąc krótko! Mam kilka pytań
1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek na suple, jak staż mam ponad 7 msc, wiem juz nawet sporo o treningu, odżywianiu (co prawda diety nie mam, ale jem duzo miesa, jajek, twarogu, sera, ryzu, ziemniakow, makaronu, mysle, ze zapewniam wszystko czego potrzeba, dlatego nie jestem pewien czy suple to dobra rzecz dla mnie?
2) Czy jeśli będę brał BCAA, to nie będę chudł? Czytałem, że to jest na redukcje i na masie sie nie sprawdza?
3) Brać kreatyne, czy coś tego typu, żeby masa jeszcze szybciej szła?

1) ogarnij diete, policz zapotrzebowanie i poszczegolne makroskladniki
2) po bcaa sie nie chudnie, zalezne jest to od diety, bcaa pomagaja na redukcjiutrzymac zdobyte miesnie
3) jak bedzie dieta to warto zastanowic sie nad kreatyna

ad1. Jesli myslisz, ze jedzenie 'duzo' wystarczy to jestes niestety w bledzie.
ad2. Nie ma sensu stosowania na masie.
ad3. Zrobiles 18kg w rok, dalej robisz prawie 1kg miesiecznie. To wcale nie jest powoli

1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić
2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada chyba ze masz gruby portfel
3 jak pkt 1